10 Cualidades de las personas fuertes mentalmente

Todos alcanzamos puntos críticos en nuestras vidas en los que se pone a prueba nuestra fortaleza mental. Puede ser un amigo o colega tóxico, un trabajo sin futuro o una relación difícil.

Cualquiera que sea el desafío, tienes que ser fuerte, ver las cosas a través de una nueva lente y tomar medidas decisivas si quieres moverte con éxito a través de ella.

Suena fácil. Todos queremos buenos amigos, buenos trabajos y buenas relaciones.

Pero no lo es.

Es difícil ser mentalmente duro, especialmente cuando te sientes atascado. La capacidad de romper el molde y tomar una nueva y audaz dirección requiere ese valor extra, audacia y coraje que sólo la gente más dura mentalmente tiene.

Es fascinante cómo las personas mentalmente duras se distinguen de la multitud. Donde otros ven barreras impenetrables, ven desafíos que deben ser superados.

Cuando la fábrica de Thomas Edison se quemó hasta los cimientos en 1914, destruyendo prototipos únicos y causando daños por valor de 23 millones de dólares, la respuesta de Edison fue sencilla:

Gracias a Dios que todos nuestros errores se quemaron. Ahora podemos empezar de nuevo.

La reacción de Edison es la personificación de la dureza mental: ver la oportunidad y tomar medidas cuando las cosas parecen sombrías.

Hay hábitos que puede desarrollar para mejorar su fortaleza mental. De hecho, las señas de identidad de las personas mentalmente fuertes son en realidad estrategias que usted puede comenzar a usar hoy.

1. Son emocionalmente inteligentes.

La inteligencia emocional es la piedra angular de la fortaleza mental. No se puede ser mentalmente duro sin la capacidad de entender y tolerar completamente las emociones negativas fuertes y hacer algo productivo con ellas. Los momentos que ponen a prueba su fortaleza mental son, en última instancia, la prueba de su inteligencia emocional (EQ).

A diferencia de tu IQ, que es fijo, tu EQ es una habilidad flexible que puedes mejorar con comprensión y esfuerzo. No es de extrañar que el 90 por ciento de las personas con un alto nivel de Inteligencia Emocional tengan un alto nivel de Inteligencia Emocional y que las personas con un alto nivel de Inteligencia Emocional ganen $28,000 más anualmente (en promedio) que sus contrapartes con un bajo nivel de Inteligencia Emocional.

Desafortunadamente, las habilidades de Inteligencia Emocional son escasas. TalentSmart ha probado a más de un millón de personas, y hemos encontrado que sólo el 36 por ciento de ellas son capaces de identificar con precisión sus emociones a medida que suceden.

2. Están seguros de sí mismos.

«Si crees que puedes, o crees que no, tienes razón.» – Henry Ford

La gente mentalmente dura se adhiere a la noción de Ford de que tu mentalidad tiene un poderoso efecto en tu capacidad de triunfar. Esta noción no es sólo una herramienta de motivación, es un hecho. Un estudio reciente en la Universidad de Melbourne demostró que la gente confiada ganaba salarios más altos y era ascendida más rápidamente que otros.

La verdadera confianza, a diferencia de la falsa confianza que la gente proyecta para enmascarar sus inseguridades, tiene un aspecto propio. Las personas mentalmente duras tienen una ventaja sobre los dudosos y los temerosos porque su confianza inspira a otros y les ayuda a hacer que las cosas sucedan.

3. Neutralizan a la gente tóxica.

Tratar con gente difícil es frustrante y agotador para la mayoría. Las personas mentalmente fuertes controlan sus interacciones con las personas tóxicas al mantener sus sentimientos bajo control. Cuando necesitan confrontar a una persona tóxica, se acercan a la situación de manera racional. Identifican sus emociones y no permiten que la ira o la frustración alimente el caos. También consideran el punto de vista de la persona difícil y son capaces de encontrar un terreno común y soluciones a los problemas. Incluso cuando las cosas se desbaratan por completo, las personas mentalmente duras son capaces de tomar a la persona tóxica con un grano de sal para evitar dejar que ella o él la haga caer.

4. Aceptan el cambio.

Las personas mentalmente duras son flexibles y se adaptan constantemente. Saben que el miedo al cambio es paralizante y una gran amenaza para su éxito y felicidad. Buscan el cambio que está al acecho a la vuelta de la esquina, y forman un plan de acción en caso de que estos cambios ocurran.

Sólo cuando abrazas el cambio puedes encontrar lo bueno en él. Usted necesita tener una mente y brazos abiertos para reconocer y capitalizar las oportunidades que el cambio crea.

Usted está obligado a fracasar cuando sigue haciendo las mismas cosas que siempre ha hecho, con la esperanza de que si ignora el cambio, éste desaparecerá. Después de todo, la definición de locura es hacer lo mismo una y otra vez y esperar un resultado diferente.

5. Dicen que no.

Una investigación llevada a cabo en la Universidad de California en San Francisco mostró que mientras más dificultad tenga para decir que no, es más probable que experimente estrés, agotamiento e incluso depresión. Las personas mentalmente duras saben que decir que no es saludable, y tienen la autoestima y la previsión para dejar claro su no.

A la hora de decir que no, la gente mentalmente dura evita frases como «No creo que pueda» o «No estoy seguro». Dicen que no con confianza porque saben que decir no a un nuevo compromiso honra sus compromisos existentes y les da la oportunidad de cumplirlos con éxito.

Los mentalmente fuertes también saben cómo ejercer el autocontrol diciéndose que no a sí mismos. Retrasan la gratificación y evitan acciones impulsivas que causan daño.

 

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6. Saben que el miedo es la primera fuente de arrepentimiento.

La gente mentalmente dura sabe que, al fin y al cabo, lamentarán las oportunidades que no tomaron mucho más de lo que lo harán sus fracasos. No tenga miedo de correr riesgos.

A menudo oigo a la gente decir: «¿Qué es lo peor que te puede pasar? ¿Te matará?» Pero la muerte no es lo peor que te puede pasar. Lo peor que te puede pasar es permitirte morir por dentro mientras estás vivo.

Se necesita una autoconciencia refinada para caminar por esta cuerda floja entre la morada y el recuerdo. Permanecer demasiado tiempo en tus errores te pone ansioso y tímido, mientras que olvidarlos por completo te obliga a repetirlos. La clave del equilibrio reside en la capacidad de transformar los fallos en mejoras. Esto crea la tendencia a volver a subir cada vez que te caes.

7. Aceptan el fracaso….

La gente mentalmente dura acepta el fracaso porque sabe que el camino al éxito está pavimentado con él. Nadie experimentó el verdadero éxito sin antes abrazar el fracaso.

Al revelar cuando estás en el camino equivocado, tus errores preparan el camino para que tengas éxito. Los mayores avances suelen producirse cuando uno se siente más frustrado y más atascado. Es esta frustración la que te obliga a pensar de manera diferente, a mirar fuera de la caja y a ver la solución que te faltaba.

8. …pero no se preocupan por los errores.

Las personas mentalmente duras saben que el lugar donde usted enfoca su atención determina su estado emocional. Cuando te fijas en los problemas a los que te enfrentas, creas y prolongas las emociones negativas y el estrés, lo que dificulta el rendimiento. Cuando te concentras en acciones para mejorarte a ti mismo y a tus circunstancias, creas un sentido de eficacia personal, que produce emociones positivas y mejora el rendimiento.

Las personas mentalmente duras se distancian de sus errores, pero lo hacen sin olvidarlos. Al mantener sus errores a una distancia segura, pero lo suficientemente útil como para referirse a ellos, son capaces de adaptarse y ajustarse para el éxito futuro.

9. No dejarán que nadie limite su alegría…

Cuando tu sentido de placer y satisfacción se derivan de compararte con los demás, ya no eres el maestro de tu propia felicidad. Cuando las personas mentalmente duras se sienten bien con algo que hacen, no dejan que las opiniones o logros de nadie les quiten eso.

Aunque es imposible apagar las reacciones a lo que los demás piensan de ti, no tienes que compararte con los demás, y siempre puedes tomar las opiniones de la gente con un grano de sal. La gente mentalmente dura sabe que, independientemente de lo que la gente piense de ellos en un momento dado, una cosa es cierta: nunca son tan buenos o malos como la gente dice que son.

10. …y no limitan la alegría de los demás.

Las personas mentalmente duras no juzgan a los demás porque saben que todo el mundo tiene algo que ofrecer, y no necesitan hacer que los demás se sientan bien consigo mismos.

Compararse con otras personas es limitante. Los celos y el resentimiento te succionan la vida; son enormes ladrones de energía. Las personas mentalmente duras no pierden tiempo o energía midiendo a la gente y preocupándose de si están o no a la altura.

En vez de desperdiciar tu energía en celos, encauza esa energía en apreciación. Cuando usted celebra el éxito de otras personas, ambos se benefician.

11. Hacen ejercicio.

Un estudio realizado en el Eastern Ontario Research Institute encontró que las personas que hacían ejercicio dos veces por semana durante 10 semanas se sentían más social, intelectual y atléticamente competentes. También valoraron más su imagen corporal y su autoestima. Lo mejor de todo es que, en lugar de que los cambios físicos en sus cuerpos sean responsables del aumento de la confianza, que es la clave para la fortaleza mental, fue la positividad inmediata, alimentada por endorfinas, del ejercicio lo que hizo toda la diferencia.

12. Duermen lo suficiente.

Es difícil exagerar la importancia del sueño para aumentar la fortaleza mental. Cuando usted duerme, su cerebro elimina las proteínas tóxicas, que son subproductos de la actividad neural cuando usted está despierto. Desafortunadamente, su cerebro sólo puede eliminarlos adecuadamente mientras duerme, así que cuando no duerme lo suficiente, las proteínas tóxicas permanecen en sus células cerebrales, causando estragos al afectar su capacidad de pensar, algo que ninguna cantidad de cafeína puede arreglar.

Las personas mentalmente duras saben que su autocontrol, concentración y memoria se reducen cuando no duermen lo suficiente -o el tipo correcto de sueño-, por lo que hacen que el sueño sea de calidad.

 

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