Cuando la vida te golpea, ¿te recuperas rápido o te ahogas en tus emociones?

Si luchas con los golpes de la vida, no estás solo.

Todo el mundo se enfrenta a momentos difíciles en su vida. Creo que todos estamos de acuerdo en que nunca sabes lo que la vida te depara. La vida es una gran montaña rusa de altibajos.

Habrá momentos en los que te sentirás como si estuvieras en la cima del mundo, mientras que otras veces, te sentirás como si estuvieras en el peor momento. La mayoría de nosotros se balanceará en ambos extremos del continuo en algún momento de nuestras vidas.

Jugar con lo desconocido hace que el viaje por la vida sea igualmente emocionante y aterrador.

Si te has estado aferrando a la vida querida con la creencia de que la vida se supone que es lineal, te vas a encontrar con un desagradable despertar.

Cuando pasan cosas malas, es natural sentirse deprimido. Usted puede incluso caer en la trampa de asumir que las cosas nunca mejorarán. Desafortunadamente, esta mentalidad es lo que mantiene a tantas personas atrapadas en un mismo lugar y ahogándose en la victimización.

Este viaje salvaje que llamamos en la vida es en realidad una serie interminable de altibajos, éxitos y fracasos, reveses y retornos. Esta es la razón por la que es imperativo que usted desarrolle su músculo de resistencia.

En mi experiencia, el objetivo de la resistencia no es simplemente recuperarse rápidamente. Más bien, se trata de aprender a rebotar hacia adelante. Para evitar que los mismos errores vuelvan a ocurrir, no basta con reconstruirse a uno mismo.

Tienes que ir un paso más allá y encontrar significado en tiempos difíciles para que puedas transformar tu dolor en posibilidad.

La importancia de la resiliencia
¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas se recuperan más rápido de los desafíos, mientras que otras se caen y no pueden volver a levantarse? Todo se reduce a la resiliencia.

La resiliencia es el proceso de adaptarse bien ante la adversidad, el trauma, la tragedia, las amenazas o las fuentes significativas de estrés[1].

La manera en que usted aborda los reveses, en gran parte, determina su nivel de éxito en la vida. Por eso es tan importante tener una mentalidad resistente.

Lo bueno de la resiliencia es que es un rasgo que se puede aprender y cultivar con la práctica. Al igual que un músculo, usted necesita flexionarlo todos los días.

Tenga en cuenta que poseer resiliencia no hará que sus desafíos desaparezcan por arte de magia. Sin embargo, le dará la capacidad de recuperarse más rápido para que pueda volver a disfrutar de la vida al máximo.

«La vida no se vuelve más fácil o más indulgente; nos hacemos más fuertes y más resistentes.»

5 Pasos Para Recuperarse Cuando La Vida Te Derriba

Cuando se siente que no tienes la fuerza para pasar por momentos difíciles, estoy aquí para decirte que sí la tienes.

Tómese un momento y piense en cada dificultad que haya soportado en el pasado.

Todavía estás de pie. ¿Por qué crees que es esto? ¿Qué fue lo que te permitió superar estos tiempos difíciles?

Yo diría que la gente no se da suficiente crédito por lo realmente resistentes que son, y que siempre han sido.

No importa cuántas veces te caigas. Todo lo que importa es que te recuperes.

Soy un verdadero creyente de que nunca sabrás lo fuerte que eres en realidad hasta que ser fuerte sea la única opción que tengas.

Soy la prueba viviente de que se puede transformar el fondo de la roca en una vida que tiene un verdadero propósito. Sin embargo, tienes que creer que esto es posible para ti.

Aquí hay cinco consejos para recuperarse rápido cuando la vida te tumba.

1. Vuelva a enmarcar la experiencia difícil
Afrontémoslo…. es decepcionante cuando la vida te derriba. En este estado, es fácil caer en la autocompasión y culpar al mundo por sus problemas. La narración interna, «¿Por qué yo?» puede sonar en tu cabeza como un mal disco.

Sin embargo, el hecho de que te descarrile no significa que hayas fracasado del todo. Me gusta darme cinco minutos para revolcarme en mi decepción y luego, vuelvo a ser un gángster emocional.

¿Cómo puedo hacer esto?

Reformulando mi interpretación de una experiencia negativa.

Reencuadrar significa cambiar la forma en que piensas o te «hablas» a ti mismo sobre un evento estresante[2] En lugar de decir «me rindo», «soy un fracaso», cambia tu narrativa interna y di algo como: «Esto es simplemente un revés». Lo superaré porque soy una persona fuerte».

Todo se reduce al significado que le das a las experiencias en la vida, tanto las buenas como las malas. Los eventos estresantes de la vida son simplemente oportunidades para que usted crezca y se convierta en más.

2. Muéstrese compasión
Creo que la autocompasión te ayuda a enfrentar los desafíos de la vida con más gracia y facilidad. No importa con qué contratiempo te encuentres en la vida, no te castigues por ello.

Ya sea que se trate de algo que esté dentro de su control o no, muéstrese un poco de autocompasión.

Cuando te tomas el tiempo para ser amable contigo mismo, estás reforzando la idea de que mereces ser tratado bien. Lo peor que puedes hacer es culparte a ti mismo. Esta es una manera segura de experimentar sentimientos de vergüenza, lo cual es una carga muy pesada de llevar.

La autocompasión reconoce la realidad de que usted está teniendo un momento insalubre, no una vida insalubre. Siempre tienes la opción de cuál será el próximo momento.

La próxima vez que se desate el caos, pregúntate qué necesitas para sentirte más arraigado cuando todo en tu entorno se sienta incómodo.

Mostrarse amor se trata de reconocer y aceptar que uno no es perfecto y que la vida tampoco lo es! Todo lo que podemos hacer es lo mejor.

Adoptar esta mentalidad le permitirá ver los desafíos más objetivamente y, a su vez, sentirse más en control de su vida.

Al final del día, no puedes controlar cómo reaccionan los demás o lo que el mundo te da. Sin embargo, siempre puedes controlar tu mundo interior.

3. Asume la responsabilidad de tu vida
Si te niegas a asumir la responsabilidad de los reveses de la vida, evitas los problemas por completo y, a su vez, te quitas el poder.

Un contratiempo puede no haber sido tu culpa. Sin embargo, eso no significa que usted no pueda tomar posesión de él. Cuando las circunstancias son desfavorables, hay que tener agallas para decir: «Esto es mío».

Gastar tiempo y energía siendo amargado hacia una situación es una pérdida de tiempo. No puedes avanzar en la vida si estás demasiado ocupado culpando al mundo por tus problemas.

Evite poner excusas a toda costa y reconozca el papel que usted desempeñó en la situación. Así es como te sentirás empoderado para aprender de tus errores y recuperarte rápidamente cuando te derriben.

«Toma tu vida en tus propias manos, ¿y qué pasa? Una cosa terrible: nadie a quien culpar».

4. Encuentre el revestimiento de plata
La vida actúa de manera extraña. Lo que puede parecer lo peor del mundo puede resultar ser una bendición disfrazada.

¿Realmente la vida te derribó, o es que la vida sólo trata de guiarte en otra dirección? En el momento en que las cosas no van como queremos, a menudo nos inclinamos a pensar que es algo malo. Pero, ¿y si no lo es?

Al ver el lado positivo de una situación difícil, se sentirá más capacitado para encontrar una solución al problema.

La investigación muestra que tener una perspectiva positiva en circunstancias difíciles no sólo es un predictor importante de la resiliencia, sino que es el predictor más importante de la misma[4].

Las personas optimistas siempre ven los obstáculos y los desafíos como oportunidades para mejorar. Si puedes ver el vaso medio lleno, serás una persona más feliz en general, independientemente de los problemas de la vida.

5. Obtenga una copia de seguridad de inmediato
Cuando la vida te tumba, siempre tienes dos opciones: levantarte y seguir adelante o permanecer en el suelo y aceptar la derrota.

Desde mi experiencia personal, he descubierto que cuanto más tiempo permaneces agachado, más difícil es volver a levantarte.

Les animo a que usen cada caída como una oportunidad para evolucionar hacia un ser humano más sabio. Fallar es simplemente una prueba de que lo estás intentando; ¡así que falla más y hazlo bien!

La realidad es que no crecerás simplemente pasando el rato en tu zona de comodidad. El verdadero crecimiento requiere que usted tome grandes riesgos y se ponga en riesgo, sin saber cuál será el resultado final.

El camino hacia una vida extraordinaria requerirá que hagas lo que otros no están dispuestos a hacer.
 
Todavía tengo que conocer a personas exitosas que no han luchado para alcanzar el éxito que tienen ahora. La única diferencia entre ellos y los demás es que no se rinden cuando las cosas se ponen difíciles.
 
Cuando se salen de la pista, saltan de nuevo sin pensarlo dos veces. Si no pueden encontrar una manera, la hacen. No hay opción B.
 
La próxima vez que la vida te tumbe, recupérate rápido, sabiendo que tu negativa a dejar de fumar significa que ya estás ganando en el juego de la vida. Cada lucha que experimentas es un mero peldaño en el camino hacia el éxito.
 
Reflexiones finales
Caerse es sólo una parte de la vida. Sin embargo, levantarse es donde está la vida real. Hagas lo que hagas, no te rindas.
 
«No importa cuántas veces te derriben, sino cuántas veces te levantes.»
 
Levántate del suelo, sécate las lágrimas y sigue adelante. Tú tienes esto.
 
 

 

 

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