5 Consejos para dormir

Hicimos una encuesta entre nuestros lectores y estas fueron algunas de las respuestas más populares.

1. «Métete en la cama sólo cuando estés listo para dormir y no te quedes allí si no estás durmiendo….». La teoría es que su cuerpo/cerebro comienza a asociar la cama con el ÚNICO sueño y se convierte en un hábito subconsciente el prepararlo para dormir cuando se acuesta».

2. «No hay pantallas 30 minutos antes de acostarse».

3. «Haga ejercicio durante el día. Especialmente de principios a mediados de la tarde».

4. «Levantarse al mismo tiempo es muy importante, y no dormir la siesta durante el día. Si lo hace, su falta de sueño le ayudará a dormir la noche siguiente. Si no, puedes salir del ciclo y arruinarlo todo».

5. «Cierra los ojos. Ahora quédese exactamente quieto durante unos 10 minutos. Ningún movimiento en absoluto. Ni siquiera muevas los ojos. En una situación como ésta, su mente comienza a enviar señales a su cuerpo para comprobar si está despierto. Te dará comezón ocasional, o sólo un fuerte deseo de moverte. No lo hagas. Automáticamente se dormirá antes de que terminen los 10 minutos. Se necesita un poco de autocontrol, pero es una forma segura de dormirse».

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