7 Consejos para tener una mentalidad positiva

El «poder del pensamiento positivo» es un concepto popular, y a veces puede parecer un poco cliché. Pero los beneficios físicos y mentales del pensamiento positivo han sido demostrados por múltiples estudios científicos. Una mentalidad positiva puede darle más confianza, mejorar su estado de ánimo e incluso reducir la probabilidad de desarrollar afecciones como hipertensión, depresión y otros trastornos relacionados con el estrés.

Todo esto suena genial, pero ¿qué significa realmente el «poder del pensamiento positivo»?

Usted puede definir el pensamiento positivo como imágenes positivas, autocomprensión positiva u optimismo general, pero todos estos son conceptos generales y ambiguos. Si quieres ser efectivo en el pensamiento y ser más positivo, necesitarás ejemplos concretos que te ayuden a través del proceso.

Aquí le dejo siete consejos:

1. Comience el día con una afirmación positiva.
La forma de empezar la mañana marca la pauta para el resto del día. ¿Alguna vez se ha despertado tarde, ha entrado en pánico y ha sentido que el resto del día no ha pasado nada bueno? Esto se debe probablemente a que usted comenzó el día con una emoción negativa y una visión pesimista que se reflejó en todos los demás eventos que experimentó. En lugar de dejar que esto te domine, comienza el día con afirmaciones positivas. Háblese a sí mismo en el espejo, aunque se sienta tonto, con frases como: «Hoy será un buen día» o «Hoy voy a ser increíble». Se sorprenderá de lo mucho que mejora su día.

2. Concéntrate en las cosas buenas, por pequeñas que sean.
Casi invariablemente, usted va a encontrar obstáculos durante todo el día – no existe tal cosa como un día perfecto. Cuando se enfrente a tal desafío, concéntrese en los beneficios, sin importar lo ligeros o insignificantes que parezcan. Por ejemplo, si se queda atascado en el tráfico, piense en cómo tiene tiempo de escuchar el resto de su podcast favorito. Si la tienda no tiene los alimentos que desea preparar, piense en la emoción de probar algo nuevo.

3. Encuentra el humor en malas situaciones.
Permítase experimentar el humor incluso en las situaciones más oscuras o difíciles. Recuérdese que esta situación probablemente será una buena historia más adelante y trate de hacer una broma al respecto. Digamos que estás despedido; imagina la forma más absurda en que podrías pasar tu último día, o el trabajo más ridículo que podrías perseguir al lado, como un manejador de canguros o un escultor de chicles.

4. Convierta los fracasos en lecciones.
No eres perfecta. Vas a cometer errores y experimentar el fracaso en múltiples contextos, en múltiples trabajos y con múltiples personas. En lugar de concentrarse en cómo fracasó, piense en lo que va a hacer la próxima vez y convierta su fracaso en una lección. Conceptualice esto en reglas concretas. Por ejemplo, se podrían crear tres nuevas reglas para la gestión de proyectos.

5. Transformar la autocomunicación negativa en autocomunicación positiva.
La autocomunicación negativa puede aparecer fácilmente y a menudo es difícil de notar. Podrías pensar que soy tan malo en esto o no debería haber intentado eso. Pero estos pensamientos se convierten en sentimientos internalizados y pueden cimentar su concepción de sí mismo. Cuando te encuentres haciendo esto, detente y reemplaza esos mensajes negativos por otros positivos. Por ejemplo, soy tan malo en esto que una vez que tenga más práctica, seré mucho mejor en esto. No debí intentarlo. Eso no funcionó como estaba planeado, tal vez la próxima vez.

6. Concéntrate en el presente.
Estoy hablando del presente, no hoy, no a esta hora, sólo en este preciso momento. Puede que tu jefe te esté masticando, pero ¿qué es lo que está pasando tan mal en este momento? Olvida el comentario que hizo hace cinco minutos. Olvida lo que pueda decir dentro de cinco minutos. Concéntrate en este momento individual. En la mayoría de las situaciones, usted encontrará que no es tan malo como se imagina. La mayoría de las fuentes de negatividad provienen de un recuerdo de un evento reciente o de la imaginación exagerada de un evento futuro potencial. Quédate en el momento presente.

7. Encuentre amigos, mentores y compañeros de trabajo positivos.
Cuando te rodees de gente positiva, escucharás puntos de vista positivos, historias positivas y afirmaciones positivas. Sus palabras positivas se hundirán y afectarán su propia línea de pensamiento, lo que a su vez afectará sus palabras y contribuirá de manera similar al grupo. Encontrar gente positiva para llenar tu vida puede ser difícil, pero necesitas eliminar la negatividad en tu vida antes de que te consuma. Haz lo que puedas para mejorar la positividad de los demás, y deja que su positividad te afecte de la misma manera.

Casi cualquier persona en cualquier situación puede aplicar estas lecciones a su propia vida y aumentar su actitud positiva. Como se puede imaginar, el pensamiento positivo ofrece rendimientos compuestos, por lo que cuanto más a menudo lo practique, mayores serán los beneficios que obtendrá.

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Originally posted 2019-09-13 21:44:21.

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