Cómo encontrar tu fuerza interior

Su fuerza interior se define mejor como «rasgos estables, una fuente duradera de bienestar, acción sabia y efectiva, y contribuciones a los demás». En otras palabras, tu fuerza interior es tu capacidad para hacer lo correcto, de la manera correcta, sin preocuparte por lo que piensen los demás.

En este artículo, veremos cómo encontrar tu fuerza interior para que puedas mantenerte fuerte incluso cuando te enfrentes a la adversidad.

¿Cómo manejas lo que te depara la vida?

Piense en la persona (puede ser más de una para algunos de ustedes) en el trabajo que molesta a todos porque parece carecer de inteligencia emocional. Siempre están hablando de temas controvertidos o estereotipando a la gente de la peor manera.

Probablemente tienes dos pensamientos que fluyen por tu mente. La primera es decirles por qué no le gustan a nadie y por qué quieres que te dejen en paz. El otro va a ser un enfoque más compasivo para entenderlos mejor y ver si se puede abordar la raíz del problema.

Piensa en la última vez que alguien te interrumpió en la carretera mientras conducías a casa. Una vez más, probablemente te encontraste lidiando con dos opciones posibles. No estabas seguro de si ibas a reaccionar de una manera agresiva y a correr alrededor de ellos, cortarlos y luego frenar delante de ellos. O usted siempre puede tomar un enfoque más reflexivo y decidir dejarlo ir. Usted evalúa la situación y se da cuenta de que no fue herido, y considera la posibilidad de que realmente no supieran que usted estaba allí.

En un último ejemplo, ¿cómo reaccionaría usted si sintiera que se le ha pasado por alto un ascenso? Incluso si usted fuera el más calificado, ¿permitirse molestarse y dejar de fumar repentinamente ayuda a su causa? En cambio, considere las muchas oportunidades que se le ofrecieron a lo largo de su carrera.

Hay un nivel de satisfacción, consideración, calma y paciencia dentro de alguien que usa su fuerza interior. Así como la palabra «fuerza» implica tradicionalmente, también hay un nivel de resistencia necesario para usar tal restricción a lo largo de su vida.

Esto es importante de entender porque tu fuerza interior es esencial para que vivas la vida de tus sueños. Tu fuerza interior te ayuda a lidiar con los obstáculos que la vida te va a poner. Cuando piensas en palabras como resiliencia y perseverancia, ambas están ligadas a un profundo sentido de fuerza interior y propósito.

Sabes que me encanta hacer referencia a los cómics, así que piensa en la película de Marvel, Capitán América: Guerra Civil. El Capitán América (Steve Rogers) está dispuesto a luchar contra las autoridades y otros Vengadores para proteger a su amigo Bucky Barnes. Esto se intensifica hasta el punto de que algunos de sus amigos están encarcelados, mientras que otros están luchando contra él en cada esquina. En un momento, Rogers pasa de héroe amado a fugitivo buscado. Su caída de la gracia está encapsulada cuando incluso tiene que entregar su famoso escudo.

Sin embargo, se puede decir que Rogers está en paz con su decisión de apoyar a su Bucky contra toda oposición. Probablemente desearía que hubiera otra manera, pero sabe que no hay nada que pueda cambiar.

Te vas a encontrar lidiando con situaciones en las que estás en contra de la ley. Donde la sabiduría convencional te va a empujar en una dirección en la que no estás entusiasmado por ir.

Su fuerza interior o fortaleza podría tomar la forma de compasión contra alguien que a todo el mundo no le gusta. Sin embargo, también podría presentarse en forma de una fuerte acción frente a la indiferencia.

 

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¿Cómo aprovechar tu fuerza interior?

Si eres como yo, tienes muchas voces dentro de tu cabeza en cualquier momento. Estas voces pueden representar una variedad de reacciones, pensamientos y emociones que usted podría utilizar.

Por ejemplo, ¿cómo se sentiría si tuviera que presentar información frente a un grupo de colegas o superiores? Algunas personas se sentirán nerviosas y aprensivas, mientras que otras se sentirán seguras y excitadas.

Ahora, considera las palabras que cada emoción puede transmitirte….

Alguien que es aprensivo puede preguntarse si todavía tiene tiempo de echarse atrás.
Mientras que una persona que está nerviosa puede estar preocupada por recibir una pregunta, no sabe cómo responder.
Si te sientes seguro, te estás diciendo a ti mismo que esta es tu oportunidad de diferenciarte de la multitud.

Y alguien que está emocionado puede estar visualizándose a sí mismo recibiendo una ovación de pie al final de su presentación.
Aunque haya una variedad de voces reaccionando a cada situación, realmente se reducen a dos voces, tu fuerza interior y tu crítica interior.

Si quieres aumentar tu habilidad para escuchar tu fuerza interior, necesitas trabajar para mantenerte presente en el momento. La atención es una gran manera de permitirse responder, en lugar de reaccionar a los acontecimientos de su vida.

En los ejemplos anteriores, usted podría reaccionar a que alguien le cortara el paso en la interestatal al cortarle el paso. O podrías tomarte un momento y darte cuenta de que el problema no te ha afectado de ninguna manera. Sin embargo, si escalas la situación, ahora existe la posibilidad de que hayas comprometido tu bienestar.

Cuando te tomas un momento para reflexionar sobre cómo quieres reaccionar ante una situación, estás aprovechando tu fuerza interior. Además, al practicar la meditación de atención plena de forma regular, mejorarás tu habilidad para escuchar tu fuerza interior.

La buena noticia es que usted no necesita nada especial para practicar la mediación de mindfulness. De hecho, todo lo que tiene que hacer es seguir estos seis sencillos pasos:

  1. Siéntese, por favor. Encuentre un lugar para sentarse o arrodillarse que se sienta calmado y tranquilo.
    Establezca un límite de tiempo. Puede ser tan corto como unos pocos minutos o tan largo como unas pocas horas. Recomendamos de 5 a 10 minutos al empezar.
  2.  Fíjate en tu cuerpo. ¿Cómo se siente tu cuerpo en la posición que elegiste? ¿Siente alguna presión en sus articulaciones al sentarse o arrodillarse?
    Siente tu aliento. Siga el camino de su respiración a medida que se mueve a través de su cuerpo.
  3.  Fíjese cuando su mente ha deambulado. No puedes evitar que tu mente deambule. En cambio, siempre que notes que se ha preguntado, simplemente vuelve a concentrarte en tu respiración.
  4. Sé amable con tu mente errante. No te preocupes por lo que tu mente deambula. Permítanse la habilidad de experimentar el momento y una vez que el momento pase, regresen al presente.
  5. Cuando te mantienes enfocado en el momento presente, desactivas la parte crítica de tu mente. En el presente, no hay nada de qué preocuparse (como en el futuro) y no hay nada de qué sentirse culpable (como en el pasado). En el presente, la única cosa en tu mente será, «cuál es la siguiente mejor decisión que puedo tomar».

Por ejemplo, si perdiste tu trabajo, lo único en lo que deberías estar pensando es, «¿y ahora qué? Si estás preocupado por el futuro, estás pensando, «¿cómo voy a pagar estas facturas? Si estás en el pasado, puede que te estés diciendo a ti mismo, «te has vuelto a equivocar y nunca podrás hacer las cosas bien».

Fortalezca su fuerza interior para superar la adversidad
Una vez que te hayas entrenado para escuchar tu fuerza interior, lo único que te queda es dejar que brille. Con esto quiero decir que tienes que escuchar lo que te dice tu fuerza interior.

Usted puede encontrarse en una situación en la que su voz crítica le advierte sobre el costo de seguir su fuerza interior. Piensa en la historia del Capitán América que mencioné antes. Literalmente le costó todo seguir su fuerza interior, pero de todos modos lo hizo.

Sería un flaco servicio para mí decirles que va a ser fácil escuchar su fuerza interior. No estoy diciendo eso de ninguna manera. Sin embargo, usted encontrará que al ignorar su fuerza interior, el costo es mucho más alto de lo que esperaba.

Cuando ignoras tu voz interior y no empleas tu fuerza interior, te arrepentirás. Esa rápida reacción puede haber causado que usted diga algo que no puede retractarse. O tu preocupación sobre cómo reaccionarán los demás a tus sentimientos auténticos puede haber salvado una relación sin la cual estabas mejor.

Piense por un momento si el Capitán América hizo exactamente lo que todos los demás querían y entregó a Barnes a las autoridades. Dos cosas habrían pasado. Uno, las autoridades rápidamente descubren que Barnes fue incriminado, es liberado, y Barnes está comprensiblemente molesto con Rogers por haber renunciado a él tan rápidamente. Dos, las autoridades no se enteran a tiempo y Barnes es ejecutado por delitos que no cometió. En cualquier caso, Rogers se queda con el pesar de saber que no usó su fuerza interior y que hizo lo que sabía que era necesario en el fondo. En cambio, sucumbe a las presiones de la sociedad y ahora alguien que le importa tiene que sufrir sin razón.

Reflexiones finales
Seguir tu voz interior y ser tú mismo es la clave para encontrar y construir tu fuerza interior. El camino no siempre va a ser el más fácil, pero siempre será el más satisfactorio. Encuentra tu fuerza interior y sé lo suficientemente valiente como para dejarla brillar.

 

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