Cómo salir de tu zona de confort

Creo que sé por qué estamos tan obsesionados con los superhéroes: el bien contra el mal.

Buena superación sin importar qué – no importa cuán grande, aterrador o malvado sea el archienemigo.

Es porque simboliza cómo nos gustaría que fuera en el mundo real.

Imagínatelo….tu vida es ahora una película….

Tienes música de fondo porque te vas a trabajar, a la universidad, a conocer amigos y tu vida es bastante normal (todo aparece bien), luego en la pantalla, obtenemos unas cuantas escenas donde tu vida se ve genial.

Usted riega sus plantas (o se encoge de hombros ante su capacidad de matar cualquier cosa verde), pasear al perro, alimentar a los peces, relajarse con un buen libro o abrazar a un ser querido en el sofá con un cubo de palomitas de maíz, entonces todo el infierno se desata….

En 20 minutos, si tu vida fuera una película que estás sintiendo, como si nada pudiera volver a ser igual y que nadie entendiera por lo que estás pasando.

El miedo no es la palabra que me viene a la mente. Es más probable que lo sea:

¿Por qué yo?
La vida nunca volverá a ser buena.
No puedo luchar contra esto.
No sé por dónde empezar.
Esto es demasiado grande.
No puedo hacer esto solo.
Mi vida está acabada.
¡Estamos todos condenados!

Si tu vida fuera una película, entonces todo está bien (realmente no necesitas preocuparte) porque en esta etapa de tu vida cinematográfica, cuando la vida está yendo tan consumidamente en la dirección equivocada sin salida y la muerte es probablemente inminente, llega:

Un científico que no necesariamente puede llevarte de vuelta a «Normal», pero que puede hacerte un traje elegante y ayudarte a convertirte en un súper héroe al que todo el mundo quiere; después de algunas escenas extravagantes, divertidas y de aprendizaje de lecciones en las que te equivocas en algunas cosas, pero aprendes toneladas.

Un rico magnate que ya tiene un equipo de súper héroes con los que trabajan en secreto, puede ver el verdadero potencial en ti (después de la escena de «eres rudo como un niño»), te presentan a los otros súper héroes y aprendes que no importa cómo seas; encontrarás una red de personas a las que les encantará el respeto, la confianza y la ayuda.
Un mal tan grande que todo en lo que has creído corre el riesgo del peor de los casos, por lo tanto, no importa lo petrificado que estés, de alguna manera encuentras una manera de salvar al mundo (y a tu planta de maceta, a tu perro y/o a tu ser querido).
De acuerdo, volvamos a la realidad.

Por desgracia no hay muchos súper héroes alrededor (si sabes lo contrario – puedo guardar un secreto), sin embargo, creo que sentimos más que nunca que necesitamos sentir que hay una solución.

La vida es divertida, emocionante, desafiante (de una buena manera), rápida, con energía y un montón de otras cosas increíbles – pero también es abrumadora, aterradora y a veces se siente como si estuvieras luchando contra un super villano y no tienes el kit de super héroe para superarlo.

Nunca he tenido un cliente que me pidiera que les ayudara a convertirse en superhéroes, sin embargo, he tenido muchos que me han pedido que les ayude a sentirse más en control de su vida – y creo que eso es algo que todos deseamos hasta cierto punto.

El control de nuestras vidas puede ser erradicado cuando nos sentimos atemorizados, sin poder y como si estuviéramos atrapados en nuestras vidas. Y a menudo la primera señal que reconocemos activamente es una zona de comodidad o estrés.

Pero si piensas en nuestros súper héroes, no importa cuán atrapados estén, siempre encuentran una salida. Una solución que nadie pensó que podría funcionar y que a menudo es de lo que se trata el coaching – llegar a un problema y verlo de una manera única que te permite encontrar soluciones para combatir el miedo y salir de tus zonas de comodidad. Y no necesitará un científico, un rico magnate o un devastador incidente intergaláctico para encontrar esas soluciones.

 

Quiero compartir con ustedes algunas de las técnicas ganadoras que he usado con mis clientes para ayudarlos también.

1. Repensar la pregunta «¿Soy raro?»

He tenido tantos clientes que me hacen esta pregunta, que creo que debería llamar a mi próximo libro «Am I weird»!

Todos piensan que la forma en que están respondiendo, actuando, sintiendo y pensando es única; que son la única persona que siente que no puede enfrentarse al trabajo o a sus amigos o a su día debido a un miedo o a una zona de comodidad.

Todos tenemos momentos como este y es importante recordar dos cosas:

No hay tal cosa como normal en mi libro.
Todo el mundo es lo que es. No necesita ser analizado, o cuestionado si te gusta quien eres. O si quien eres te sirve bien, respeta a los que te rodean. Y si darte la vida, la carrera y la felicidad que quieres, entonces no, no es raro. Y todo está bien.

El problema se convierte en cuando te encuentras tratando de comparar tu rareza (o la falta de ella) con todos los demás y cómo eso impacta en ti.

Lo raro es bueno
Echa un vistazo a los mejores personajes de cine, libro o televisión, y es probable que veas que alguien más ha intentado insultarlos con el término «raro».

Raro se usa cuando se quiere sugerir que alguien o algo es diferente. Diferente no es malo, lo difícil es encontrar la confianza para ser quien eres – para abrazar tus diferencias y tu rareza.

Una pequeña nota al margen – según el Oxford English Dictionary:[1]

«Raro – El adjetivo (inglés medio tardío) originalmente significaba «tener el poder de controlar el destino».

¿Y quién no querría eso?

De verdad, escúchame cuando te digo – abraza tu rareza.

2. Escuchen

Así como el súper héroe recién descubierto lucha por aceptar sus súper habilidades, limitaciones o miedos, tú también tienes que hacer lo mismo. Y si quitas cualquier historia de éxito (ficticia o real), descubrirás que no es una poción mágica o una raza superior la que permite al héroe alcanzar el éxito, sino que empieza por a quién escuchan.

¿Cuántas veces en tu vida te has escuchado decir:

¿Por qué no escuché mi instinto?

¿Por qué no escuché a mi mamá/tía/amiga/jefe?

Así como ser raro en su significado original significaba ser capaz de controlar el destino hasta que realmente puedas hacer eso, necesitas aprender a quién escuchar y cuándo escuchar.

He aquí cómo tomar medidas al respecto:

Escúchate a ti mismo (a veces)
Estaba trabajando con un cliente que me dijo que nunca podrían alterar la forma en que funcionaban las cosas en su empresa. No podían decirle a su jefe que creían que había una forma mejor de hacerlo! Esto significaba que se sentían atrapados en su carrera, incapaces de lograr más y como si no estuvieran alcanzando su verdadero potencial.

Entra en la frustración, la ira, el estrés, el odio en el trabajo y la sensación de estar atrapado – si tan sólo pudieran salir de su zona de comodidad y decirle a su jefe lo que pensaban!

Aprender a confiar en lo que sabían que significaba que podían racionalizar y justificar sus pensamientos y razonamientos y decidir qué hacer (si acaso).

Trabajamos juntos para entender por qué querían decir algo:

¿Había envidia en el trabajo del jefe o era esta creencia genuina de que ellos conocían una mejor manera?
¿Podrían demostrar lo que consideraban posible y los beneficios para los involucrados?
¿Tenían motivos ocultos que no eran positivos?
¿Cuál sería la mejor manera de avanzar y por qué funcionaría mejor para ellos?
Si necesitas aprender a escucharte a ti mismo, empieza haciendo preguntas (no buscando soluciones) y empezarás a hacer algunas preguntas realmente inteligentes que te ayudarán a analizar tus sentimientos, acciones, etc. sin que la culpa, el estrés y otras emociones negativas se interpongan en tu camino.

Este proceso también le permite encontrar respuestas personalizadas para usted. En mi experiencia, a menudo son las pequeñas ideas tontas las que tienen más poder. Bueno, Dumbo no es considerado un súper héroe, pero recuerda a Dumbo y su pluma mágica que le permitió volar, ¿hubo algo de magia?

No, pero había una creencia de que la magia existía – este proceso te ayuda a hacer eso.

Este proceso también le permite saber cuándo sus propios pensamientos están haciendo todo lo posible para mantenerlo atrapado. Puedes convertirte en tu propia kryptonita diciéndote a ti mismo las cosas más horribles (¡que usualmente ni siquiera son ciertas!) Así que ten cuidado con lo que te dices a ti mismo y el cuestionamiento te ayudará a volverte más consciente de esto.

Elija su red sabiamente
Todos hemos confiado en alguien y luego nos preguntamos: «¿Cómo pude dejar que esa persona tuviera un impacto en mi vida, en mis pensamientos y en mis acciones?

De vuelta a lo raro siendo algo bueno, ¿verdad?

Pero el hecho es que la gente con la que elijas pasar tu tiempo puede convertirse en una herramienta poderosa para salir de tu zona de comodidad – ¡pero también podría atraparte allí!

Así que ten cuidado con los héroes en tu vida, que dicen cosas como:

«¿Qué piensas de eso? ¿Crees que es una buena idea?»
«¿De dónde vino tu deseo de hacer esto?»
«¿Realmente quieres eso o te estás ocultando algo a ti mismo?
«Espera un minuto, puedes hacer esto, recuerda la vez que hiciste xxxx»
Las personas que pueden proporcionarle evidencia de su brillantez y que refuerzan lo positivo y sus metas, pero también desafían sus creencias, pensamientos y acciones son como polvo de oro (o suero de súper héroe).

Le permitirán dar un paso atrás y comprender realmente por qué sus zonas de confort están controlando su vida. Están ahí para celebrar tus victorias, apreciar tus frustraciones cuando no va según lo planeado y darte la fe y la confianza para seguir adelante – no creas que puedes hacerlo todo por ti mismo.

Todos, incluso los superhéroes obtienen un elemento de confianza de su red. No todo es interno!

Y cuidado con los súper villanos que dicen:

«¿Estás seguro de que quieres hacer eso?»
«Eso suena como mucho trabajo, ¿estás preparado para eso?»
«¿Por qué querrías hacer eso? Pensé que amabas tu vida/trabajo/pareja/planta de casa.»
«Deberías decirles lo que realmente piensas.»
Las personas que hacen comentarios como estos no lo miran desde tu punto de vista, o con tus deseos y necesidades finales en el centro de sus respuestas. Lo ven desde su perspectiva de la vida y sus propias limitaciones sobre lo que sienten que se puede lograr; y esto influye en la forma en que responden.

Sí, hay algunos vampiros sociales que intentarán arruinar tu creencia en algo mejor, pero la mayoría de los súper villanos son mucho más sutiles que eso.

CURSO DE TRANSFORMACIÓN EMOCIONAL ALIMENTARIA

En Este Programa:

 6 Semanas de contenidos exclusivos

 Acceso a la Comunidad secreta en Facebook para resolver dudas o compartir tu recorrido

 Acceso a Mireia Hurtado a través de un área exclusiva para los alumnos del cursos, cuando lo necesites

 Una increíble garantía de 30 días – o te devolvemos el dinero – sin ningún riesgo para ti

 Soporte al alumno, muy elogiado, siempre que necesites ayuda, para que sepas que siempre serás atendido.

ENTRAR AL PROGRAMA GRATIS

3. Profundizar más

En la vida, a menudo tenemos una idea de lo que necesita cambiar o sentimos que algo no está bien. Si investigas más a fondo, por lo general te das cuenta de que no son los primeros pensamientos los que te molestan.

Cuando trabajo con clientes, el ejercicio «Go deeper» siempre (¡y me refiero a siempre!) produce los grandes momentos de Eureka. Es casi como si estuvieran escuchando su propia voz por primera vez.

Aquí está cómo hacerlo:

Primero empieza con un pensamiento (cualquier pensamiento relacionado con el por qué sientes que hay una zona de comodidad o un miedo) y escríbelo.
Ahora escriba abajo la respuesta a esta pregunta: «¿Y eso significa?»
Ahora, debajo de eso, pregúntate a ti mismo: «¿Qué significa eso?»
Sigue haciendo más preguntas como:
«¿Cómo me afecta eso a mí?»
«¿Qué significa eso para mí?»
«¿Es eso realmente lo que pienso?»
«Si este es el caso, ¿qué significa eso que debo creer?
¿Eso me sirve bien?»
¿Qué significa eso?»
Este proceso le permite explorar realmente lo que está sucediendo en su cerebro y puede ser utilizado en muchos elementos de su vida.

4. Sea su propio entrenador

He trabajado con entrenadores y mentores durante muchos años y no creo que pueda estar sin uno que me desafíe en las formas que he compartido con ustedes.

Después de años de desafiar preguntas y realidades, crear metas y obtener grandes resultados, sé que hasta cierto punto puedo entrenarme a mí misma. Como me dijo un entrenador: «Mandie, no necesitas que nadie te patee el trasero, lo haces por ti misma».

Así que a veces, es suficiente para entrenarse a uno mismo. Al asumir el papel de tu propio entrenador, date un poco de tiempo una vez al mes para desafiar lo que piensas.

Aquí hay algunas ideas para ayudar a hacer de ese un momento poderoso:

Escritura libre
No pienses en lo que escribes, simplemente deja que el bolígrafo vaya al papel y escriba cualquier cosa – en el pensamiento aleatorio a menudo hay las preguntas y pensamientos correctos a seguir – si creas el espacio para hacerlo.

Si ansías el orden y la estructura, no fluyas libremente.
Si te gusta el arte, entonces dibuja. Si usted odia los números y las listas, manténgase alejado de ellos. Quieres crear una nueva forma de pensar que sea natural para ti, no lo que lees en un libro o escuchas en la oficina como «una buena idea».

Aprende a explorar tu estilo natural. Pregúntate a ti mismo: Cuando me propongo una tarea, ¿cómo me gusta trabajar, pensar, explorar, aprender y actuar? Esto le guiará hacia el mejor enfoque para entrenarse a sí mismo.

Crea tu propia disciplina
¿Necesitas un tiempo diario para ser tu propio entrenador o es suficiente saber que quieres hacer esto y obtener resultados? Al igual que encontrar tu estilo natural, necesitas aprender a crear tu propia definición de disciplina.

Si te equivocas, es muy poco probable que tomes medidas dentro de 3 meses!

Contarle a alguien
He visto algunos planificadores increíbles dispuestos en muchos colores con muchas pestañas y toneladas de ideas. Pero como ese nuevo cliente se dio cuenta, las grandes ideas son poco útiles sin acción.

El primer paso para la acción es decirle a alguien que vas a hacerlo. ¿Necesita declarar su objetivo en línea? ¿Llamar a un amigo o simplemente pegar una foto en la pared de la cocina?

Aprenderás lo que te hace actuar, lo que te lleva a nuestra última idea….

5. Sepa Cuándo Empezar Y Parar

Saber qué hacer y tomar medidas y saber cuándo parar y cuándo ir a por ello son dos habilidades muy importantes.

Si tomas acción sobre lo que hablamos hoy, no sólo te desafiarás a ti mismo, sino también a aquellos que pueden manipularte y moldearte.

Aprenderás a confiar y a tener fe. Poco a poco (no siempre – algunos clientes ven niveles masivos de cambio después de sólo un par de horas), saldrás de tu zona de comodidad. Como se lo describí a un cliente hace años:

«A algunas personas les gusta salir lentamente de sus zonas de comodidad y a otras les gusta saltar tan lejos que ya no pueden verlo. Aprende a saber quién eres».

Ni lo uno ni lo otro es incorrecto, ni lo otro es correcto. A algunas personas les gustan los grandes desafíos, las grandes metas y las grandes acciones; a otras no les gusta que nadie sepa qué es lo que quieren desafiar, pero trabajan silenciosamente a través de su plan de acción para lograrlo.

El verdadero súper héroe de cualquier película aprende a saber qué es lo que funciona para ellos, a aceptarlo, amarlo e ir a por él. Y tampoco necesitan un científico, un magnate o súper villanos.

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Anterior

Siguiente

Bienestar, Desarrollo Personal Cómo salir de tu zona de confort